广播/练吉他手指没受伤是你的幸运！正确避免手指受伤的方法 ...

手指也许是我们身体上最灵活的一部分。但也可能是最脆弱的一部分。还是每一个吉他手（钢琴，提琴……）最重要的一部份！大家要好好的保护她们！

现在注意到这个问题的人不少，但在现在几乎没有人能具体说明乱弹对手指的伤害！几点经验，供大家参考：

疼痛！它分手指肌肉疼痛和指关节疼痛两种。

首先是肌肉疼痛：是由于过度疲劳所造成。因为手指上也有肌肉的一部分。做个例子：在踢足球的时候，连续时间长了腿部肌肉会酸痛，甚至痉挛（俗话：抽筋）是由于肌肉运动过多而供氧不足造成。手指上的肌肉也一样，如果一次弹得过长，不注意休息的话，很容易造成手指酸痛，甚至”抽筋“。

还有一点！每天最好控制在4小时左右（除非你的手指不用在那天做：写字，打字等手部运动）。千万不要相信所谓的弹一个小时然后休息10分钟再弹，可以一天练10个小时以上！大师都是有至少6年的琴龄，手指承受能力不错的时候才去干这样的事情！（一些手部发育良好和天生”大手“，”手指长“的人除外，但也希望注意)。

指关节疼痛：人体所有的关节都是由：关节头，关节腔，关节腔积液再由肌腱+韧带包裹所组成。它的作用想必大家都清楚，我就不必废话了！另外！关节腔积液的作用就是像机器润滑油一样润滑你的关节。当一个人疯狂的练吉他并且不注意劳逸结合的时候，腔里的积液就会减少，由于没有了足够的“润滑剂”，关节经过长时间的剧烈摩擦之后，就会变得不灵活，特别在“速弹”或要求技巧性比较高的时候对你的水平造成限制。

更重要的是你有一种不适甚至疼痛的感觉，让你在演奏的时候无法集中精神！更更严重的是长时间的不注意，会造成你的指关节在过多剧烈摩擦后，淋巴管里的组织液渗透入关节腔造成关节腔积水，病菌入侵，肌肉肿胀，引发关节炎。如果到了这个地步的话，那只好暂时或永远（！）对你的“她”SAY GOODBYE了！（不过请放心，一般也不会发生这么严重的事情，恐怕要经过你一天十多个小时的长时间”锻炼“才会如此）

刚才前面说的疲劳对肌肉对韧带，肌腱的牵拉不均，导致运指用力不平衡，也会对关节造成很大伤害！这会使关节腔病变扩大，关节过于松动。这是造就手指变形的前奏！相信不少人因为手指受伤而失去享受音乐的心情。希望大家注意！

总结:

务必注意以下几点:

1：初学者每天的练习时间由你对手指的感觉决定。

2：有些人说的练习前手泡一下温水，不能太长。把手晾干后应要等指尖稍微有点硬度后再练习;

3：不要让你的手指过多的接触到碱性或酸性的东东（如：洗衣粉等）;

4：开始先进行足够的基本功练习。技巧性的东西特别是推弦应放在其他技巧练熟之后，手指承受力增强后练！

5：不要好高务远！一定要先完成最基本的东西！很多大师们都说过：”一段复杂，运用各种技巧的乐曲都是由各种基本的东西组成的“，要想弹好他，就必须能熟练的运用各种基本的东西；

6：有时候经过一段时间的练习后要适当的把吉他放另一边，用脑子想一下，你所学过的每一点，然后在脑海里反复的演练他们。

有时候当你弹她觉得不顺手时就应该放开放开她，也许过一段时间后你再从新拿起的时候会发现你进步很快（这是因为人的手指在一段时间疲劳后又得到休息的原因所致，还有和大脑也有关系：给你的大脑一段把新学的东西”整理“和”储藏“的时间！）还有所谓的“高原反映”：这是因为大脑天生有一种“储存过满“”排斥新的东西”的缘故。你只有有针对性的加强练习，才能消灭这种反应。